4种不同的健身方法,决定了你的身材跟体重,你属于哪一种?

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  饮食物和运动一直是我们的健身人士捂住嘴唇的主题。饮食与训练方法不同,你的身体会有所不同。

身体和饮食共同决定身体,身体发育的方向,以下四种不同的饮食和运动,你属于哪一个?

第一种。少吃,多做有氧运动

少吃,像马拉松运动员一样运动。有氧运动在燃烧肌肉的同时燃烧脂肪,因为它们可以减少卡路里摄入量并增加卡路里消耗,从而产生巨大的热量差距。这是许多节食者的选择,因为它很容易变瘦。

第二种。少吃,少运动

这种饮食和锻炼模式。这就像今天大多数年轻人和老人的共同方式。为了追求瘦身,年轻人不愿意运动,只能通过减少饮食来减肥。因为老人得救,或者不能吃这么多的食物,身体变得肌肉发达,皮肤会下垂。

第三种。多吃少量运动

这是瘦人增重和变胖的主要方式。稀释剂需要更多的卡路里并产生热量平衡。但是脂肪比肌肉生长得更快,这更适合举重运动员和瘦弱的人。如果身体正常的人这样做,他们会使他们的身体迅速得到祝福,就像中年人类一样。

第四种。多吃,多运动力量

这是一种适合大多数肌肉增强的人的运动饮食。它更强大,因为它可以为肌肉提供足够的营养,并防止脂肪的合成。它是增强肌肉的最佳选择。

建议:每天摄入的热量是体重的40倍(kg),例如:50kg,吃2000卡路里,多运动不是让你每天锻炼10小时,而是为了锻炼习惯,坚持是很难理由。

原创内容,擅自转让人!

饮食和运动一直是我们健身人士的话题。饮食与训练方法不同,你的身体会有所不同。

身体和饮食共同决定身体,身体发育的方向,以下四种不同的饮食和运动,你属于哪一个?

第一种。少吃,多做有氧运动

少吃,像马拉松运动员一样运动。有氧运动在燃烧肌肉的同时燃烧脂肪,因为它们可以减少卡路里摄入量并增加卡路里消耗,从而产生巨大的热量差距。这是许多节食者的选择,因为它很容易变瘦。

第二种。少吃,少运动

这种饮食和锻炼模式。这就像今天大多数年轻人和老人的共同方式。为了追求瘦身,年轻人不愿意运动,只能通过减少饮食来减肥。因为老人得救,或者不能吃这么多的食物,身体变得肌肉发达,皮肤会下垂。

第三种。多吃少量运动

这是瘦人增重和变胖的主要方式。稀释剂需要更多的卡路里并产生热量平衡。但是脂肪比肌肉生长得更快,这更适合举重运动员和瘦弱的人。如果身体正常的人这样做,他们会使他们的身体迅速得到祝福,就像中年人类一样。

第四种。多吃,多运动力量

这是一种适合大多数肌肉增强的人的运动饮食。它更强大,因为它可以为肌肉提供足够的营养,并防止脂肪的合成。它是增强肌肉的最佳选择。

建议:每天摄入的热量是体重的40倍(kg),例如:50kg,吃2000卡路里,多运动不是让你每天锻炼10小时,而是为了锻炼习惯,坚持是很难理由。