孕妇易疲惫气色差吃什么好?花生紫米粥,补气血,小白都会做

  孕中期,是胎宝宝发育的高峰期,这个阶段,孕妈咪营养摄取要均衡,特别要注意补血,预防缺铁性贫血。

  而花生是补血的佳品;紫米营养丰富,有补血益气之效;二者搭配食用,补血效果更佳,所以今天介绍的这道花生紫米粥,非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

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  一、材料准备

  紫米、花生米各50克,白糖适量

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  二、制作步骤

  1、紫米淘洗干净,放入锅中;加适量水,煮30分钟

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  2、开锅,放入花生米熬煮至熟烂

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  3、最后,加入适量白糖调味即可。(孕妈咪可根据自己的口味添加白糖,但是对于部分有妊娠糖尿病的孕妈咪,不建议加白糖哦~)

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  4、只需简单3步,一道美味营养的孕妇早餐就做好了~

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  三、温馨提醒

  孕中期遵守良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,孕妈咪记得:

  1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止出现体重增长过快

  2、注意补充维生素C,以利于铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血

  3、减少盐的摄入量,忌吃盐分高的食物,如咸菜、咸蛋等

  4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品,如生鱼片、火锅、烤肉等

  5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料,例如罐头食品等

  6、忌盲目补钙,如大量加服钙片、维生素D等,胎儿有可能得高血钙症

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