七月七 | 关于小暑,这些事你一定要知道

“小热量吸收了热量,无处可藏!”

7月7日迎来了今年的“小夏天”节气,

这意味着极端炎热的天气开始出现,

我们如何在此时管理我们的健康?

今天,小编会和你谈谈

那些在炎热中健康的东西!

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小夏健康的五个关键点

夏季天气炎热,情绪容易波动,导致血压升高,心脏负担加重,心绞痛,心肌梗塞,心力衰竭等疾病都容易发作。此外,夏季中风发病率也很高,需要认真对待。

对策:自觉调整情绪。患有心脑血管疾病和高血压的患者必须注意控制情绪并在夏季保持平静情绪以降低疾病发作的风险。

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饮食与人的健康息息相关,所以夏季饮食不宜过饱,平时要吃七八个饱,但要注意全面,均衡的营养,不要挑食,偏食。有些人受到天气的影响,他们的食欲很弱,所以他们可以吃得更轻。

对策:适合夏季食用,如甜瓜,白萝卜,番茄等湿润和湿透的食物,有助于改善胃肠功能。

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夏天很容易受伤,这会导致体力,缺乏活力,身体机能下降。夏天的阳气慢慢从旺盛的高峰下降,所以夏季保健应特别注意“培育”,以防止冬季缺阳。

对策:勤奋艾灸,排泄体内寒冷和水分,温阳固阳,有助于增强身体的阳气。建议每周2-3次,每次可以艾灸多个部位。

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夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

对策:要调试好作息时间和生活节奏,保证足够的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转小编建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠,适当午觉,午睡在半小时至一小时之间为宜。

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不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动

对策:由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,不在阳光下运动,防止出汗过多导致血粘度升高

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