问答｜徒手如何练三角肌后束？

　　非要徒手练么？

　　各种姿势的引体向上，是可以练到三角肌后束的。正手宽距时，对后束刺激会更好一些。

　　另外，反向平板撑，对三角肌后束的刺激也很好。这个动作不常见，但它是一个非常高效的训练动作。

　　我不知道为什么你会问徒手练三角肌后束的问题，如果只是不想去健身房，我推荐你用弹力带练后束，效果特别好。

　　比如站姿反向飞鸟，单手做，双手做都可以，用弹力带替换掉下图的钢线。

　　还有我最喜欢的FACE PULL，用弹力带做，后束的泵感老强烈了！

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