盆骨前倾危害大这组瑜伽每天练10分钟轻松改善盆骨前倾各种问题

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  骨盆不正害人太深,习练这组体式改善!

力量的力量已经存在了一段时间,这对每个人的姿势都是一个问题。当她和其他女演员在同一个盒子里时,她将与她旁边的女演员进行比较。最受欢迎的是与刘世石相同的盒子,同样是一件露肩礼服,刘诗诗是一个仙女,而大的力量是一个可怜的探险家。

但如果力量是力量,它被认为是性感的,为什么呢?因为有一些不好的姿势,人们会被误认为性,因为身体承受着很大的压力来完成S形身体。每个人都看到这张照片的力量,他们会羡慕,但小编仔细地看了看。事实上,根本就没有美。

我只是看一下露背连衣裙,皮肤白皙,没有皱纹,没有粉刺,很性感,但从身体的整体来看,我发现身体的大功率是承受更大的压力,不仅仅是骨盆向前倾。脊柱仍然被迫压制,整个身体线也很尴尬。就像我们之前说过的江淑英的“骆驼腰”。

骨盆是支撑身体姿势的最重要的核心,由一些不良习惯引起的肌肉筋膜补偿很容易形成前后骨盆的姿势。因此,当力量站立时,很容易疲倦,脊柱虚弱,腰部疼痛,有必要躺在一侧,以缓解疲劳,这也是“祖先”的原因大国的常备姿势。

当骨盆处于正确的位置时,该站很直,并且不会累。只要不是很长时间,就没有问题。今天介绍一个小组,以帮助改善骨盆前进,骨盆,并看看!

1.鸟王风格

鸟王风格被称为Garudasana。它是一种站立的瑜伽体。它有助于臀部内部旋转。它可以打开臀部,伸展臀部和大腿。它还有助于骨盆定位和滋养骨盆。改善骨盆向前或向后倾斜的姿势,延长脊柱,改善脊柱侧凸和驼背问题。

身体练习:

1.站在山上。弯曲左膝盖,将右腿放在左膝盖左侧大腿上。请注意,右大腿后部放在左大腿前部,右脚放在左侧小腿后面,右脚踝靠近左侧小腿。右脚趾钩住左脚踝的上半部分。保持右腿完全缠绕在左腿上以保持身体平衡

2.左手向上弯曲肘部,上臂与胸部齐平,前臂垂直于地面。

3,右手肘,绕过左肘,然后上手和左手,使左肘放在右上臂前方,靠近肘关节,左臂完全包裹在右臂附近。保持这个姿势15-20秒并保持深呼吸

4.放松你的手臂和腿,然后回到山上站立。将右腿改为站立,左腿缠绕右腿,右臂缠绕左臂,重复此姿势,并保持同一时间。放松你的手臂和腿,回归山地风格

注意事项

那些膝盖受伤的人不应该练习;

臀部向前伸直,脊柱伸展,肩膀下沉。

今天的体式解释就在这里。如果要查看哪种样式,可以在注释区域中留言。我们下次见!